En las últimas 4 semanas tu recovery promedio es del 64% y mantienes una carga bien periodizada. El punto débil sigue siendo el sueño REM, consistentemente por debajo de tu necesidad. Hoy estás en verde: es buen día para una sesión de strain alto.
HRV en zona óptimaÓPTIMO
68 ms está por encima de tu media de 30 días. Tu sistema nervioso está recuperado.
Carga por debajo del objetivoATENCIÓN
Llevas 3 días sin alcanzar tu strain objetivo. Con tu recovery actual puedes exigirte más hoy.
REM por debajo de la mediaATENCIÓN
Tu sueño REM fue un 15% menor que tu media. Adelanta la cena 1h y evita pantallas antes de dormir.